妊娠６ヶ月（２０〜２３週）ママの体
妊娠がわかった時には見た目にもまったくわからなかった体型が、たった数ヶ月ですっかり妊婦さんの姿になってきます。
妊娠６ヶ月になると、子宮は大人の頭よりひと回り大きくなり、子宮底もおへその辺りまで達します。
前にせり出すように大きくなった子宮を支えるため、ママの体は反り返った姿勢になります。
そのせいで、背中の痛みや腰痛、足がつるなどのマイナートラブルに悩ませるママが増えてきます。
これらの症状をやわらげるには、体を動かして血行をよくすることが大切です。
運動は体重のコントロールにも役立ちます。
また妊娠すると乳腺葉（乳腺）が発達し、脂肪がついて乳房が大きくなります。
母乳が本格的に分泌するのは産後ですが、準備は妊娠中から始まっているのです。
この頃は、母乳を作るホルモンであるプロラクチンが分泌されるので、乳頭から半透明の乳汁がにじみ出てくる人もいます。
妊娠中に、パパとママ二人の思い出作りに旅行をするなら、体調が安定している中期のうちがよいでしょう。
移動や日程に無理のない近場がおすすめです。
母子手帳、健康保険証、かかりつけの病院の連絡先、生理用ナプキン、動きやすい服装、はきなれた靴、の準備をお忘れなく。
また、念のため、出発前に診察を受けておくと安心です。
妊娠中期に入ったママを対象に母親学級や両親学級を開催する病院や保健所などがあります。
両親学級についてはパパも参加できますので、ぜひ受講し、妊娠や出産の正しい知識、新生児のお世話などを夫婦一緒に学んでほしいと思います。
美肌のための美容液
お家でのお肌のお手入れに、美容液を使っていますか？
美容液というと、価格は高めなのに内容量は少なく、高級なイメージですよね。
化粧水と乳液、クリームだけでお手入れしていて、美容液は使っていない、という人も多いのではないでしょうか。
ですが、「美肌」を考えた時、やはり美容液は必需品になります。
特に乾燥肌の人や、にきびの跡などが気になっている人は、美容液を使うことをおすすめします。
美容液は、お肌の保湿を目的としています。
美容液にも色々な種類があって、どれを選んだら良いのか迷ってしまいそうですが、油分の入っていない物の方がデリケートな肌質の人にはおすすめです。
乾燥が気になる人は、セラミド・ヒアルロン酸などの保湿成分が入ったものが良いですね。自分の肌質に合った美容液を選びましょう。
美容液を正しく使う方法も知っておく必要がありますね。
基本的に、美容液は化粧水の後に使います。
ですが、美容液の種類、目的によって順番が変わる場合があり、角質を取るタイプのものは化粧水の前に使い、クリームタイプのものは、乳液の後に使う場合があります。
その美容液の正しい用法を知った上で使うようにしてくださいね。
美容液をつける時は、手で優しくパッティングしながら皮膚に浸透させるようにつけていきましょう。
化粧水と同じように、顔全体につけるものですが、感想が気になる部分には特に多めにつけましょう。
美容液を普段使っていない人は、使ってみると、お肌のしっとり感にびっくりすると思います。
美容液はもう少し年をとってから・・・なんて思っている人も、若いうちから使っておけば、美肌を保つことができますよ。
是非毎日のお手入れに取り入れてみてくださいね。
美肌のためのクレンジング方法
美肌を作るための毎日のお手入れの中で、最も大事なことは洗顔ではないでしょうか。
どんなに品質の良い化粧水や美容液があっても、お肌の汚れがきちんととれていないとその機能は十分に発揮されず、それどころか肌トラブルの原因にもなってしまいます。
お肌の汚れをしっかり落として、なおかつお肌を傷めない、美肌になるためにはそんな洗顔が必要です。
お化粧をしている人は、クレンジングが必要ですね。
軽い化粧だから・・という人も、必ずクレンジングは行ってください。
日焼け止めを使っている人も同様です。
１本でクレンジングと洗顔ができる、という洗顔料もありますが、お肌のためには面倒でも、クレンジングと洗顔料を分けて使うようにしましょう。
その方が、お肌への負担も少なく、お化粧もしっかり落とすことができます。
クレンジング剤には、オイルタイプ、クリームタイプ、ジェルタイプなど、色々なタイプがありますね。
お肌の負担を考えると、クリームタイプや乳液状になったものがおすすめです。
オイルクレンジングも良さそうですが、オイルは予想以上にお肌に負担がかかります。
また、拭き取りシートタイプのものは、最も刺激が強いのでなるべく避けるようにしましょう。
お肌に優しいクレンジング方法はどういったものでしょう。
まず、クレンジング剤は多めに使うようにしましょう。
少なすぎると、お肌に摩擦が強くなり、余計な負担となります。
クレンジングする時は、優しくマッサージするように滑らせていきます。
お顔の皮膚は動かさない程度に、なでるようにマッサージしてくださいね。
順番は、お肌の負担をなるべく少なくするために、皮膚が厚いおでこ、眉間、鼻のＴゾーンから始めます。
次に頬やあごに進み、最後に皮膚が弱い部分、目元や口元を丁寧に落としていきます。
洗い流す時は、ぬるま湯を使いましょう。
熱いお湯を使うと、保湿成分までも落ちてしまうので注意してくださいね。
クレンジングにかける時間は、１分程度です。
クレンジング剤を長くお肌につけていると負担になってくるので、時間のかかりすぎにも注意しましょうね。
渡し舟
「東洋のベニス」と呼ばれたバンコクには、まさに網の目のように運河が張られています。
都市の発展と共に、一時期、廃れ、埋めたてられる運河が相次いだこともありましたが、現在、陸上の渋滞にますます拍車がかかるなか、もう一度水上交通を見直す動きが出ています。
チャオプラヤー川を南北に走るボートが、チャオプラヤー・エクスプレス（ルア・ポウアン）であるのに対し、チャオプラヤー川を横断する渡し舟を「クロス・リバー・フェリー（ルア・カム・ファーク）」と呼びます。
川の東側のバンコ側と西側のトンブリー側を結ぶ橋は、クルンテープ橋、タークシン橋、メモリアル橋・・・などですが、まだまだ少ないのが実状です。
それを補って活躍するのがこの渡し舟です。
運航は、日の出から日没、ときわめてアバウト。
陸上交通で対岸に渡るにはかなりの時間がかかることから、非常に頼りになる交通手段です。
料金は、1Ｂで、乗船前または乗船後に乗務員に支払います。
この渡し舟が非常に有効なのは、川の東側のワット・ポー（涅槃仏寺）から西側のワット・アルン（暁の寺）へ渡るウートをとるときかもしれませんね。
両方とも、バンコク観光には欠かせない要所です。
両者はちょうどチャオプラヤー川を挟んだ対岸に位置します。
ワット・ポー近くの船着場ター・ティアンからワット・アルンへの渡し舟が出ています。
また、同じく東側の王宮の対岸にあるのが、西側のワット・ラカンです。
ラカンとは「鐘」の意味です。
朝夕の6時に寺院の鐘が鳴らされることからこの名前がつきました。
金色に輝くワット・ラカンの本尊を見るのにも渡し舟は活躍しそうです。
福祉に関する資格試験
福祉関係の資格には、さまざまなものがあります。
社会福祉士（ソーシャルワーカー）は、福祉に関する相談に乗り、必要な援助・指導を行うスペシャリスト。人気と信頼のある国家資格の一つです。
介護福祉士（ケアワーカー）は、介護が必要な人に対して、入浴や排泄、食事などの生活上必要な介護を行う専門職で、これも、国家資格となっています。
介護福祉士については、指定された養成施設を卒業すると、無試験で資格を得ることができます。
福祉関係の資格には、他にも、精神保健福祉士、介護支援専門員（ケアマネージャー）等々、国家資格から民間資格までいろいろあります。
福祉系の仕事は、無資格で就ける職業もありますが、やはり資格を取っておいたほうが有利。最近は、資格取得が条件になっている求人も増えてきています。
資格試験突破のためには、福祉系の大学を卒業することが早道ですが、ホームヘルパーなどのように試験を必要としないものや、実務経験を経て国家試験を受けられる道が開かれているものなどもあります。
何の職種を目指すのかをよく検討したうえで、自分に合ったルートで、必要な資格を取得しましょう。